fish Weng

BEAUTY美體健康

牛柳雞蛋捲/酪梨鮪魚能量蛋捲/鮮蝦起司酪梨蛋捲，3道低脂能量蛋捲做起來！

今天分享的蛋餅料理以低脂食材來製作，量一個人吃剛剛好，不會有過量的問題，若鋪上保鮮膜還能攜帶，非常方便！可隨時補充能量的減脂餐一定要get！

BEAUTY美體健康

賈靜雯：「保養肌膚其實很簡單，我喜歡做瑜珈，收操的那刻流汗了，膚況變好，身心靈也跟著舒暢了！」

DIOR迪奧於2022年1月推出《迪奧生命之源奢華金萃2020依肯珍釀版》，承襲依肯酒莊的永恆榮耀，於瓶身上鐫刻著「依肯皇冠」，盡顯尊貴非凡；同時也推出《迪奧生命之源極致金萃乳霜(豐潤型)》，成就了迪奧的頂級奢華鉅獻。

BEAUTY美體健康

秋葵炒木耳/鮮菇炒毛豆/素炒蠔油香菇，3道令人食欲旺盛的減脂炒菜食譜來了！

分享3道清爽可口的新鮮炒菜食譜，少油低卡，而且吃了具有飽足感，正在減脂期的姊妹千萬不要錯過了。

BEAUTY美體健康

利用水瓶輔助 6組居家訓練可瘦上腹、下腹和側腹，練起來！

想要有好看的腹部線條，腰圍也要細，分享今天這套瘦腰腹的居家運動，運用一瓶裝滿水的瓶子來輔助，效果比徒手訓練更好喔！

BEAUTY美體健康

玉米蓮藕排骨湯/番茄絲瓜鮮菇湯/金針菇番茄牛肉湯，3道冬季養生減脂湯食譜來了！

分享3道營養豐富、鮮美可口的減脂湯，其中番茄絲瓜鮮菇湯其實是一道基礎藥膳，生津止渴，還能健脾消食；確實很適合保肝養胃，對於長期咳嗽或者有咽喉不適的人會有不錯的效果！

BEAUTY美體健康

吃大餐不吃胖的技巧？小禎：「沒別的，就是多運動！」

年終將至，尾牙聚餐難免，受不了大餐的誘惑隔天好後悔？大餐前要做什麼準備、大餐後要如何補救？有請最狂瘦身人—小禎來告訴大家！

BEAUTY美體健康

泡菜蝦仁豆腐/醬拌荷包蛋豆腐/番茄花椰菜嫩豆腐，3款無米豆腐拌炒飯食譜來了！

減脂期的人都知道，炒飯中的白飯因為熱量較高，是可以使用花椰菜或豆腐來替代，吃起來也很有飽足感！分享3道由豆腐來替代的無米拌炒飯食譜，有加入蝦仁和蛋的高蛋白炒飯、也有加入番茄營養豐富的炒飯，你喜歡哪一道呢？

BEAUTY美體健康

6組趴床訓練動作 可翹臀/改善假跨寬/提高臀線，讓腿的比例更修長！

今天分享6組趴在床上的練臀組合動作，首先比較要注意的是，要使用的床鋪不能太柔軟、要有硬度，這樣在練習的時候身體才能比較穩固，也才能深層的感受建立在髖的靈活度與核心的穩定度上的訓練，一起加油吧！

BEAUTY美體健康

3個組合動作瘦側腰、拉提臀線、改善假胯寬和媽媽臀

冬天到了，是吃鍋的熱門季節，不知不覺，腰部贅肉就要溢出來了嗎？今天分享3組動作，可以讓妳瘦側腰、改善假胯寬和媽媽臀！

BEAUTY美體健康

白蘿蔔牛肉湯/番茄豆腐菇菇湯/生菜牛肉丸湯，3道冬季減脂湯食譜來了！

進入冬季，人很容易因為冷而更容易感到餓，尤其是晚餐，不吃得飽飽暖暖的根本沒法睡覺！今天分享3道冬季必喝的減脂湯，讓妳吃的滿足又不長肉！

BEAUTY美體健康

有腰痛/假胯寬/臀部凹陷的人一定要做這1組動作 可以獲得極大的改善！

今天分享這組動作每次做6-8個呼吸，1天做8-10回，持續練下去可以改善女生腰痛、假胯寬、臀部凹陷等等的問題，一定要學起來！

BEAUTY美體健康

芥菜香菇滷肉飯/蒜炒芥菜/皮蛋芥菜豆腐湯，3道低卡低脂的芥菜家常料理食譜來了！

過年一定要吃的長年菜(芥菜)具有豐富的營養，除了含有β胡蘿蔔素和維生素A，還是高鉀的蔬菜，對於高血壓患者可幫助穩定血壓，它含有大量的膳食纖維，也可幫助排便，是非常棒的食材。

BEAUTY美體健康

香噴噴豆芽炒蔥蛋/綠豆芽嫩炒雞胸肉/胡蘿蔔辣炒豆芽菜，3道低脂炒豆芽 食譜來了！

炒豆芽非常的開胃，而且豆芽本身也含有豐富的維生素，女生多吃能滋潤肌膚，再加上爽脆的口感真的很難讓人不喜歡！今天分享3組炒豆芽減脂餐食譜，都非常的簡單，千萬不要錯過了！

BEAUTY美體健康

重新建立與食物的關係—直覺斷食法Intuitive Fasting，身體不發炎、血糖不動盪，體重自然下降，重啟自癒力！

《直覺斷食法》一書是由美國功能醫學頂尖專家威爾‧柯爾醫師所推出，就連紅毯女星葛妮絲‧派特洛也專文推薦，到底什麼是直覺斷食法呢？現在就來看看！

BEAUTY美體健康

每天4分鐘，10組紮實瘦肚訓練，7天後有感瘦肚！

小腹肚子是全身最難瘦下來的地方，很多人就算運動了也是瘦不下來，今天分享這套訓練共有10組動作，專門針對小腹、腰部兩側和大腿內側的贅肉，每天花4分鐘做，7天後就有感喔！